Kmsraj51 की कलम से…..

ϒ कैसे करें तैयारी – बोर्ड परीक्षा की? ϒ

⇒ Preparation for board exam

बोर्ड परीक्षा – Board examination

मार्च का महीना और परीक्षा का आना। इसमें सबसे अधिक असहजता दसवीं और बारहवीं के बच्चों को महसूस होती है क्योंकि यह समय उनकी बोर्ड परीक्षा का होता है। कुछ बच्चे स्वभाव से बातों को सहजतापूर्ण समझने वाले होते हैं जिन्हें परीक्षा का डर अपेक्षाकृत कम परेशान करता है जबकि कुछ बच्चों में अत्यधिक चंचलता परीक्षा के दौरान डर उत्पन्न कर देती है। यदि बच्चे में परीक्षा के लिए थोड़ा बहुत डर है या दबाव है तो यह अच्छा भी हो सकता है क्योंकि इससे बेहतर प्रदर्शन कर पाने के मार्ग प्रशस्त होते हैं। जबकि अत्यधिक दबाव बच्चों में नकारात्मकता उत्पन्न कर परेशानी की ओर धकेल देने का न चाहने वाला काम कर डालता है।

• जरूर पढ़े – परीक्षा के डर से कैसे पाएं छुटकारा?

बोर्ड परीक्षा के लिए ध्यान देने योग्य बातें –

• Things to note about board exams

1. लगातार पढ़ने से बचें – Avoid reading continuously

बोर्ड की परीक्षा की तैयारी करने वाले बच्चों को चाहिए कि वह लगातार न पढ़े क्योंकि ऐसा करने से मानसिक दबाव बढ़ने लगता है।

2. घबराहट से दूर रहे – Stay away from panic

बच्चों को चाहिए कि वे अपने अंदर घबराहट पैदा न होने दें। संयम और शांति से काम ले।

3. मस्तिष्क की ताकत बढ़ाये – Increase brain power

इसके लिए उचित आहार विहार को अपनाना चाहिए।

4. व्यायाम, योग आदि करें  – Exercise, yoga etc.

दबाव कम करने के लिए व्यायाम, योग आदि का सहारा लिया जा सकता है। व्यायाम, योग आदि करने से शरीर और मन स्वस्थ महसूस करता है।

5. खान-पान  –  Food and drink

फास्ट फूड का प्रयोग न करके अच्छे खान-पान पर ध्यान दें। अपने भोजन में फल, सब्जी, दूध आदि को शामिल करें।

6. बीच – बीच में आराम करें  –  Relax in between

अपने अंदर थकान महसूस करते ही कार्य में परिवर्तन कर लें। अथवा थोड़ी देर आराम कर लें। थोड़ी देर आराम कर लेने से शरीर को पुनः ऊर्जा मिल जाती है।

7. समय से सोना  –  Sleep on time

परीक्षा के दौरान समय से सोना बहुत ज़रूरी है। न केवल इतना ही बल्कि भरपूर नींद लेना भी अच्छे परिणामों के लिए आवश्यक शर्त है। इसलिए अपनी नींद को पूर्ण करे – जिससे शरीर को पूर्ण ऊर्जा मिले और सुस्ती न आये।

8. ब्रह्म-मुहूर्त का सदुपयोग  –  Utilization of Brahma Muhurt

कहा जाता है कि सुबह का समय पढ़ाई के लिए काफी अच्छा होता है। यह वह समय होता है जब हमारा मन मस्तिष्क पूर्ण रूपेण तरो-ताज़ा होता है। यह वह समय होता है जब ब्रेन में पवित्रता (Purity) की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। रात में पहले सो जाये और ब्रह्म-मुहूर्त में उठकर जरूर पढ़े। अतः इस समय का सदुपयोग करके बेहतर प्रदर्शन किया जा सकता है।

9. मनोरंजन  –  Entertainment

बहुत अधिक थकान होने पर OM Chanting Music / Deep Relax Music आदि 30-60 मिनट तक सुनना सही रहता है। इसके साथ-साथ खेलकूद करके भी थकान दूर की जा सकती है।

10. समय का सदुपयोग  –  Good use of time

सबसे आवश्यक तथ्य यह है समय का सदुपयोग किया जाए। क्योंकि केवल समय ही है जो कभी लौट कर वापिस नहीं आता। इसलिए इसकी कीमत को समझ कर इसका उपयोग करना अधिक श्रेष्ठ है। इसलिए समय वेस्ट न करें (Do not waste time.)। 

11. चिकित्सक की सलाह  –  Doctor’s advice

यदि उपरोक्त सभी बातों को अपनाने के बाद भी बच्चा यदि असहज महसूस करता है तो उसे निश्चित तौर पर चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।

बोर्ड परीक्षा को अपने ऊपर हावी न होने देने के कुछ उपाय –

⇒ Some ideas for Board exams not allowing yourself to dominate

1. माता-पिता की उम्मीदें  –  Parental expectations

अक्सर माता-पिता अपने बच्चों से आवश्यकता से अधिक उम्मीदें कर बैठते हैं। यदि बच्चों को ऐसा लगता है कि वे अपने माता-पिता की उम्मीदों पर खरे नहीं उतर पाएंगे तो उनसे वे खुलकर बात करें। उन्हें अपनी स्थिति से अवगत कराएं और कोशिश करते रहेंगे-इस दिशा में यकीन दिलाएं। 

2. लक्ष्य निर्धारित करें  –  Set targets/goals

प्रत्येक बच्चे को चाहिए कि वह लक्ष्य निर्धारित करें। आवश्यकता से अधिक महत्वकांक्षी होना भी कई बार गलत सिद्ध होता है। अतः अपनी योग्यता को पहचान कर लक्ष्य की ओर बढ़ें।

3. केवल किताबी ज्ञान ही काफी नहीं  –  Not enough book knowledge only

इसके लिए अनुभव होना भी आवश्यक है। केवल किताबी ज्ञान या किताबी कीड़ा बनकर अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं किये जा सकते।इसलिए जितना ज्यादा हो सके प्रैक्टिस करते रहे।

4. योग, व्यायाम, खेलकूद, मनोरंजन  –  Yoga, Exercise, Sports, Entertainment

बच्चों को चाहिए कि परीक्षा दबाव को कम करने के लिए इन सभी बातों को अपनी दिन चर्या में शामिल करें। 

5. नियमित रूप से पढ़ें  –  Read regularly

यदि पढ़ाई पर नियमित रूप से ध्यान दिया जाए तो परीक्षा का परिणाम स्वतः ही अच्छा होने की संभावना बनती है और परीक्षा का डर भी कुछ कम रहता है। अतः इस ओर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है।

• बोर्ड परीक्षा की तैयारी में संयम की आवश्यकता होती है। केवल एक दिन की पढ़ाई किसी को भी बहुत बड़ा विद्वान बना पाने में असमर्थ है। दसवीं या बारहवीं के बच्चों में चंचलता की प्रवृति पायी जाती है। उथल-पुथल उनके दिलों दिमाग पर छायी रहती है परन्तु इन सभी समस्याओं पर उपरोक्त बातों पर ध्यान देकर अंकुश लगाया जा सकता है और अच्छे प्रदर्शन की संभावना को अपेक्षाकृत अधिक बढ़ाया जा सकता है।

♥ हमें पूर्ण विश्वास है की ऊपर बताये गए नियमों का पालन करेंगे तो आपके एग्जाम के परिणाम बहुत अच्छे आएंगे। शांत मन से नियमित पढ़ते रहे।

♦ नंदिता शर्मा जी। (नोएडा, उत्तर प्रदेश) ♦

हम दिल से आभारी हैं नंदिता शर्मा जी के “कैसे करें तैयारी – बोर्ड परीक्षा की?” विषय पर हिन्दी में Article साझा करने के लिए।

नंदिता शर्मा जी के लिए मेरे विचार:

♣ “नंदिता शर्मा जी” ने “कैसे करें तैयारी – बोर्ड परीक्षा की?” विषय पर कितना सुंदर-शिक्षाप्रद व अनुकरणीय वर्णन किया हैं। बहुत ही कारगर सरल सुझाव बताया है, जो की हर किसी Student के लिए फायदेमंद है चाहे वो किसी भी क्लास का स्टूडेंट हो। यह सुझाव सभी के लिए कारगर है। अगर आप इन छोटी-छोटी सुझावों का पालन करेंगे तो अवश्य ही सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। नंदिता शर्मा जी द्वारा सुझाये गए – इन छोटी-छोटी सुझावों का पालन करके आपके मन में जो बोर्ड परीक्षा का भय है उससे मुक्त हो जायेंगे।